Uncategorized

Torsdag 13 maj: 10-18

Fredag 14 maj: 6:30-20

Lördag 15 maj: 9-16

Söndag 16 maj: 10-18

Välkomna att träna 🙂

Vi har öppet som som vanligt under Valborg:

Valborgsmässoafton: 6:30-20

1 maj: 9-16

Glad Valborg 🙂

Skärtorsdagen 1/4 – 6.30-21
Långfredagen 2/4 – 10-18
Påskafton 3/4 – 9-16
Påskdagen 4/4 – 10-18
Annandag påsk 5/4 – 10-18

Fr.o.m. 210110 gäller den nya pandemilagen och det som är nytt mot tidigare är att det nu är definierat till att varje besökare ska ha tillgång till 10 kvm av anläggningens yta. Det som gäller på A3 är följande:

• Maxantalet i gymmet är 35 st.
• I appen (A3 Träningscenter) kan du som medlem hela tiden ha koll på hur många som tränar vid tidpunkten. Har du inte appen rekommenderar vi att du laddar ner den.
• Vi vill att ni håller träningen effektiv, max 1 timme.
• Se till att ni håller avstånd till varandra när ni tränar.
• Passen fortsätter att ha 7 deltagare/pass. Ni som går på pass fortsätter att gå ut på baksidan.
• Vi tycker att det har funkat väldigt bra med användningen av flaskor och handdukar och vi kör vidare på det. Gör rent maskinerna före och efter.
• Omklädningsrummen – Fortsätt duscha och byt om hemma.

Det är fortsatt varje persons eget ansvar att följa de grundläggande allmänna råden som är de allra viktigaste. Tack kära medlemmar för att vi alla hjälps åt i detta!

Tillsammans håller vi gymmen öppna! <3

TEAM är en perfekt kombination av att träna med PT och samtidigt få motivationshöjning som kommer från att träna med andra. Under ledning av vår PT Cajsa Weinemo kommer ni med start v. 3 och 20 veckor framåt att träna, svettas, skratta och må bra tillsammans. Varje TEAM har sin inriktning och fokus. Anmälan och frågor görs via mail till cajsa.w_97@hotmail.com

TEAM KONTOR

Har du ett stillasittande jobb på kontor eller hemma i dessa tider? Här fokuserar vi på din hållning, att förebygga skador och stärka upp din kropp.

Onsdagar 07:00-08:00

TEAM KOMMA IGÅNG

För dig som vill komma igång med träningen och som känner dig lite osäker bland frivikterna på gymmet.

Få en bra start och ”lär dig träna”.

Torsdagar 07:00-08:00

TEAM STARKA KVINNOR

En grupp för dig som tillsammans med andra kvinnor vill ta träningen till en högre nivå med fokus på att bli starkare. En blandning av styrka, kondition och core.

Torsdagar 16:45-17:45

TEAM VIKTRESAN

Här lägger vi fokus på att ändra din livsstil genom träning, kost och coaching.

Torsdagar 18:00-19:00

Anmäl

Från och med 24 november får max 8 personer delta på en allmän sammankomst. Detta gäller i 4 veckor men kan eventuellt förlängas. Vi i gymbranschen omfattas inte av lagen men det är viktigt att vi tar ansvar och därför har vi beslutat att göra vissa förändringar i vår verksamhet. 
Fr.o.m. måndag 23/11 har vi max 7 pers/gruppträningspass. Varje pass blir ca. 30 minuter och vi kommer att erbjuda fler pass samt längre tid för rengöring mellan passen. Ni som går på gruppträningspass använder huvudentrén som vanligt, tar med skor och ev. väska till markerat område vid trappan ner mot källaren och använder den utgången när ni lämnar lokalerna efter passet. Denna åtgärd gör vi för att lättare kunna hålla avstånden mellan varandra.

I gymmet inför vi följande:  

–          Byt om och duscha hemma. Vi kommer under denna tid inte att använda våra omklädningsrum, just för att det är ett område där det är svårt att hålla avstånd.

–          Var ännu mer noggrann med att tvätta dina händer och sprita händerna när du checkar in.

–          Sprita av maskiner och handtag innan och efter du använt dom.

–          Respektera avstånd till övriga medlemmar när du tränar.

–          Vi uppskattar att ni håller träningen effektiv och vi vill att ni tränar max en timme på gymmet.

–          Försök att träna på tider då det är lite lugnare. Många jobbar hemifrån nu så passa gärna på att träna mitt på dagen då det är väldigt lugnt.

–          Träna en maskin/övning i taget och hoppa inte mellan olika maskiner/övningar.

Vill du kunna träna när det är lugnare på gymmet? Vi har nu gjort det enkelt för er att se hur beläggningen hos oss ser ut en genomsnittsvecka.

Vi hoppas att ni fortfarande ska kunna känna er säkra och sätta hälsan i fokus. Med träning stärker vi vårat immunförsvar!

Viktig information till alla våra kära medlemmar.

Vi på A3 vill göra vårt bästa för att ni ska vara friska och kunna röra på er utan att öka smittspridningen. Tisdagen 20/10 fattades det beslut om skärpta allmänna råd kring Covid-19 i Uppsala län. Vi kommer att hålla öppet precis som vanligt. Deltagarantalet på passen sänkte vi i våras. Vi kommer justera ner vissa pass med ex antal platser. Allt för att minska risken för smittspridningen.

Några ändringar gällande populära cirkelträning Milon: Vi har nu placerat handdukar vid vattentornet & sprayflaskor som ni tar med er under varvet och gör rent maskinerna efter er. Dessutom har vi beslutat att man håller minst en maskin ledig mellan varje person under varvet.

Vi skulle uppskatta att direkt när ni kommer till gymmet tvättar ni händerna och håller god hygien. Känner ni av minsta sjukdom går ni direkt hem. Allt för att minska risken för smittspridning.

Med fysisk aktivitet boostar vi immunförsvaret och ett starkt immunförsvar är verkligen vad vi alla behöver just nu. Tillsammans blir vi starka!

Välkommen att fortsätta träningen på A3!

Torsdag 21 maj: 10-18

Fredag 22 maj: 6:30-20